Olá galera, já se passou 1 mês e aqui estou eu para postar a primeira analise do blog, nessa postagem irei colocar os gráficos mensais, fotos e tabelas com as nova medidas.
Essa publicação é um pouco difícil de entender por isso irei postar os conteúdos seguindo uma sequencia onde aparecerão os gráficos, as medidas e por ultimo as fotos atualizadas.
Segue a analise do Ricardo
Gráfico de calorias:
Gráfico de carboidratos:
Gráfico de Gorduras Totais:
Gráfico de proteínas:
Observando os gráficos posso relatar que o mês de forma geral foi positivo, não ultrapassei a meta de calorias em nenhum dos dias e a média de proteínas ficou em 95g o que é satisfatório tendo em vista que ainda não estou fazendo exercícios com alta intensidade.
Lembro ainda que normalmente minha média de calorias esta bastante abaixo da meta por conta do meu joelho que me impossibilita de fazer exercícios aeróbicos, com isso eu tenho tentado diminuir a quantidade de comida ingerida para ter um resultado um pouco melhor.
Quando era mais novo ficava sem comer um dia todo apenas tomava líquidos e isso me fazia sentir fraqueza e muitas vezes até passava mal, sem contar que os resultados dessas "loucuras" não eram nada bons, pois eu não emagrecia. Esse mês não me senti fraco e não passei mal nenhum dos dias, isso mostra que minha dieta está sendo satisfatória.
Segue a analise da Luana
Gráfico de Calorias:
Gráfico de Carboidratos:
Gráfico de Gorduras totais:
Gráfico de Proteínas:
Nos gráficos da Luana percebemos que diversos dias ficaram sem nada e foram justamente nesses intervalos que ela resolveu dar aquela "escapadinha"... Só que ela prolongou de mais! Consumiu bebida alcoólica, alimentos ricos em carboidratos de quebra rápida e gordurosos, sem contar que em diversos dias não fez nenhum exercício.
Apesar de tudo isso dito acima ela ainda obteve algum resultado como vai ser possível observar em sua tabela de medidas, isso porque os dias que ela fez correto compensaram.
A Luana continua no projeto do diário e pretende melhorar sua alimentação nesse mês de Fevereiro. Fazer dieta não é fácil e só por ter tido algum resultado mesmo que pequeno, ela já está de parabéns e com força de vontade irá continuar.
Seguem as tabelas:
Medidas atuais:
Diferenças entre as primeiras medidas e as atuais:
A tabela de medidas atuais é referente ao primeiro dia de fevereiro e a de diferenças mostra toda a perda ou ganho que eu e a Luana tivemos desde o inicio do blog.
Na segunda tabela podemos ver que a perda de barriga e cintura foi bem evidente e isso aumenta ainda mais nossa vontade de continuar a dieta e continuar tendo resultados.
Seguem as fotos:
Para os que quiserem fazer uma comparação basta clicar AQUI que é a nossa primeira postagem com as fotos iniciais.
A postagem de hoje foi longa mas acredito que foi bem informativa e como tiveram muitas imagens não foi tão cansativo. Espero que tenham gostado e que continuem acompanhando, não esqueçam de comentar! =D
Um abraço a todos e até a próxima publicação!
Segue a analise do Ricardo
Gráfico de calorias:
Gráfico de carboidratos:
Gráfico de Gorduras Totais:
Gráfico de proteínas:
Observando os gráficos posso relatar que o mês de forma geral foi positivo, não ultrapassei a meta de calorias em nenhum dos dias e a média de proteínas ficou em 95g o que é satisfatório tendo em vista que ainda não estou fazendo exercícios com alta intensidade.
Lembro ainda que normalmente minha média de calorias esta bastante abaixo da meta por conta do meu joelho que me impossibilita de fazer exercícios aeróbicos, com isso eu tenho tentado diminuir a quantidade de comida ingerida para ter um resultado um pouco melhor.
Quando era mais novo ficava sem comer um dia todo apenas tomava líquidos e isso me fazia sentir fraqueza e muitas vezes até passava mal, sem contar que os resultados dessas "loucuras" não eram nada bons, pois eu não emagrecia. Esse mês não me senti fraco e não passei mal nenhum dos dias, isso mostra que minha dieta está sendo satisfatória.
Segue a analise da Luana
Gráfico de Calorias:
Gráfico de Carboidratos:
Gráfico de Gorduras totais:
Gráfico de Proteínas:
Nos gráficos da Luana percebemos que diversos dias ficaram sem nada e foram justamente nesses intervalos que ela resolveu dar aquela "escapadinha"... Só que ela prolongou de mais! Consumiu bebida alcoólica, alimentos ricos em carboidratos de quebra rápida e gordurosos, sem contar que em diversos dias não fez nenhum exercício.
Apesar de tudo isso dito acima ela ainda obteve algum resultado como vai ser possível observar em sua tabela de medidas, isso porque os dias que ela fez correto compensaram.
A Luana continua no projeto do diário e pretende melhorar sua alimentação nesse mês de Fevereiro. Fazer dieta não é fácil e só por ter tido algum resultado mesmo que pequeno, ela já está de parabéns e com força de vontade irá continuar.
Seguem as tabelas:
Medidas atuais:
Diferenças entre as primeiras medidas e as atuais:
A tabela de medidas atuais é referente ao primeiro dia de fevereiro e a de diferenças mostra toda a perda ou ganho que eu e a Luana tivemos desde o inicio do blog.
Na segunda tabela podemos ver que a perda de barriga e cintura foi bem evidente e isso aumenta ainda mais nossa vontade de continuar a dieta e continuar tendo resultados.
Seguem as fotos:
Para os que quiserem fazer uma comparação basta clicar AQUI que é a nossa primeira postagem com as fotos iniciais.
A postagem de hoje foi longa mas acredito que foi bem informativa e como tiveram muitas imagens não foi tão cansativo. Espero que tenham gostado e que continuem acompanhando, não esqueçam de comentar! =D
Um abraço a todos e até a próxima publicação!
